体育彩票新11选5开奖|11选5和新11选5|

极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
食谱shipu
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

编辑:极品女性网 2016-01-28 13:44 极品女性网 字体:

浏览:412次

减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。 水果餐减肥女孩减肥要保证蛋白质摄入 减肥女孩:25岁,办公室文员 减肥方法:低脂低热减肥
  减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

  “水果餐”减肥女孩——减肥要保证蛋白质摄入
  减肥女孩:25岁,办公室文员
  减肥方法:低脂低热减肥,早餐水果餐,午餐蔬菜沙拉(油?#23383;?#19981;吃炒菜,晚餐水果餐
  减肥成效:2个月减肥30斤
  不良后果:严重脱发、月经失调

  营养师分析:
  减肥食谱营养不合理。
  该减肥食谱热量很低,蛋白质含量几乎为零,采用极低热量减肥,可以在一段时间内减轻体重,但是会由于营养不均衡,缺乏优质蛋白质而影响健康。蛋白质是人体必需的营养素,身体很多组织都是由蛋白质主要构成的,?#28909;?#22836;发、指甲、皮肤等,缺乏蛋白质会导致脱发、指甲变脆易断、贫血、皮肤弹性变差等不好的结果。
  减肥速度过快。
  由于减肥速度过快,2个月减去30斤,体内脂肪大量减少。脂肪是?#32622;?#38604;激素的重要组织,所以会影响内?#32622;冢?#36827;而使月经紊乱。世界卫生组织(WHO)推荐的健康减肥速度是0.5-1公斤/周、2~4公斤/月。

  营养师推荐改进建议:
  增加食谱中蛋白质食物和全谷物食物摄入。蛋白质推荐高蛋白低脂肪的食物,三文鱼是不错的选择。
  三文鱼瘦身的营养秘密
  “一高两低”是三文鱼最突出的特点,也是三文鱼可以减肥的营养秘密。
  ●高蛋白
  每100克?#39184;?#19977;文鱼含18.4克蛋白质。高蛋白的功效主要表现在:1.高蛋白食物更容易产生饱腹感;2.高蛋白食物可以提高身体代谢水平;3.高蛋白食物有利于?#20048;?#20943;肥期间瘦体重(肌肉为主)的减少。而三文鱼中蛋白质属于动物来源蛋白质,富含必需氨基酸,容易被人体消化和吸收利用。
  ●低热量
  每100克?#39184;?#19977;文鱼含低于150千卡的热量。相比于100克饼干大于400千卡、1瓶500毫升碳酸饮?#26174;?00千卡热量,三文鱼热量更低,而且不容易发胖。
  ●低胆固醇
  每100克?#39184;?#19977;文鱼含低于70?#37327;?#30340;胆固醇,对于心血管?#20302;?#36127;担很小。
  瘦身、营养一个都不少
  富含Ω-3脂肪酸,有利于心血管健康三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸,是Ω-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类,每100克?#39184;?#19977;文鱼含Ω-3不饱和脂肪酸2.7克,是最有益健康的鱼。经常食用三文鱼,能有效降低血压、胆固醇及心脏病的发病率。其所含的Ω-3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经?#20302;?#25152;必不可少的物质,?#24615;?#24378;脑功能、?#20048;?#32769;年痴呆和预防视力减退的功效。
  富含虾青素,超强抗氧化、抗衰老
  三文鱼肉呈红色,富含虾青素,是超强的抗氧化营养素,其抗氧化活性是维生素E的100倍。多个临床实验证明虾青素有延缓衰老、?#31181;?#32959;瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。
  高维生素和矿物质
  三文鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D、E,且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良?#32654;?#28304;。
标签: 三文鱼

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中?#29575;?#25991;字和内容未经本站证?#25285;员?#25991;以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承?#25285;?#35831;读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
张庭好心情微笑自拍 隔屏感受正能量
阿黛尔拒为伦敦大火?#32622;?#24320;唱 背后原因?#35895;?#26159;…
他年轻时帅气不输谢贤,如今86岁演戏当众下跪
汤唯回归接演大女主 冯小刚高晓松也要“互怼”
经济不独立的女人有多惨?
袁姗姗亮相嘉人盛典 镶钻白纱裙闪耀动人?#21892;?#21313;足
王俊凯晒东京之旅照片 同场景cos动漫人物谜之搞笑
冯小刚为徐帆庆生?#21512;?#22919;?#37327;啵?#27809;少跟?#26131;?#24613;生气
有种风格叫波西米亚
LV路易威登原单2015年新款进口原版牛皮老花拼接时尚奢华女士包包
DIOR迪奥原单2015年新款925银珍珠镶钻大气女士手链-KC
LV路易威登原单2015年新款原版牛皮时尚经典奢华大方女士包包-DLH
过年回家穿啥鞋
浪漫花裙花样翻新
休闲自在一夏无忧
好?#19981;叮?#21644;床在一起
断货绝版口红买不到还得吃土?这些大?#29942;?#32418;的平价替代不用吃土也能get
?#22902;?#32933;胖不美更不健康,脂将军九大核心技术科学减肥
瑜伽前的热身运动,更好练瑜伽
缩阴产品真的有用吗 女人缩阴前后?#21592;?#22270;
生完孩子有阴吹怎么办?阴吹治疗的简单方法
为什么会长黑头?教你最有效的去黑头方法
腹部怎么减肥 小动作甩掉大肚子
Ferragamo 2014年新款牛皮商务休?#26143;?#21253;
GUCCI?#29260;?#21407;单2015年新款原版牛皮时尚经典大气优雅高端女士包包-
panerai经典两针最新款沛纳海手表
MIUMIU缪缪原单2015年新款原版牛皮山羊纹经典爆款大气包包-2ADF0
lv老花棋盘格翻盖金扣钱包-M58013
LV2015年新款经典荔枝牛皮纤维内衬手提包-XQ
Hermes爱马?#31169;?#21475;牛皮字母扣?#32933;?#23578;皮带2014年新款-MR
FENDI?#19994;?#36827;口牛皮拼色时尚女包2015年新款-2BDF005
珠海两巨无霸正面对撞!碰?#33756;?#38388;,老司机一个动作,救了两条命!
《白鹿原》电视剧1-6集剧介绍 白鹿原停播原因还能播出吗?
中国官员:现阶段中国母乳喂养状况仍不容乐观
秦俊杰?#27982;?#25481;一半 李晨鬓角都没了 你们为啥不用防水化妆品?
鸟叔新歌I Luv It视频MV加舞蹈 鸟叔新歌I Luv It歌词大意
说到足坛大咖和他们的招?#36139;?#20316;,?#25233;?#26381;_______。
抗?#31449;?#20026;何成炕上剧 尺度太大
刘嘉玲?#23631;?#26397;伟私下很?#21738;?不担心对方女人缘太好
给孩子添加辅食,别用这些“致命?#36125;?#37197;,没营养还可能?#23567;岸尽?></a></dt>
      

      <dd><a href=产房里的这些尴?#38382;?真的让准妈妈羞羞啊
?#20063;?#21518;子宫?#25351;?#30340;四种方法! 帮助子宫?#25351;?#30340;食物?#24515;男?
2周岁宝宝食谱大全 揭2岁宝宝饮食?#25165;?#27880;意事项
孕妇可以吃梨吗? ?#21507;?#26399;间吃什么能让婴儿皮肤白?
女儿的普通朋友
婴儿感冒?#20154;?#24590;么办 如何预防婴儿感冒
母婴健康小常识 混合喂养?#24179;?#27861;则妈妈要牢记
熊神进一周吉时吉事提点(5.13-5.19)
熊神进一周生肖运势(7.17-7.23)
2017年生肖猴5月运势
水则堂2017年10月16日生肖运势
熊神进一周吉时吉事提点(7.22-7.28)
测你的偏财运指数
水则堂2017年10月6日生肖运势
哪些生肖女感情丰富?#19968;?#22810;
狗狗日常检查几大项目
雪纳瑞美容养护小知识
法国斗牛犬 一起过的生日更快乐
迷你杜宾犬吃什么好
养只像老虎一样的狗——加纳利
如何训练杜宾犬摆出优美姿势
博美犬:绝美“俊介”
茶杯犬好养吗
体育彩票新11选5开奖
中长期股票推荐 同仁堂股票 股票融资是什么意思 今日股票 黑马股票推荐2017 紫金矿业股票行情 股票融资风险有哪些 今日沪市股票指数 三一重工股票行情 兰州股票配资