体育彩票新11选5开奖|11选5和新11选5|

极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:58 极品女性网 字体:

浏览:160次

安睡吧几个睡眠瑜伽让您安睡吧安睡吧几个睡眠瑜伽让您安睡吧copyright睡眠是人的生理需要,也是维持生命的重要手段。但睡眠质量不佳尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼,能使大脑和神经系统镇静,使人体机体平静

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧 copyright

睡眠是人的生理需要,也是维持生命的重要手段。但睡眠质量不佳尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼,能使大脑和神经系统镇静,使人体机体平静。特别定制的安睡系列,轻柔舒缓,帮助放松全身肌肉,让我们一起排除杂念,深呼吸调节,关注自己,享受当下,放松身心,善待自己!

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧 copyright

1.简易坐调息:简单盘坐,双腿交叉,左脚压在右脚的下方,同时挺直脊背,下颌微收,确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整,直至呼吸平缓。

功效:盘坐有利于髋部,膝盖,踝的健康。深呼吸的调节,有助于身体放松,心情平静,增强神经系统功能。

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧

2.坐姿侧伸展:简易坐,抬起左手放在耳边,右手放在身体侧面,吸气不动,呼气,缓慢向?#20063;?#20280;展,确保肩膀放松,保持2-3个呼吸,左右平衡练习。

yogacn.net

功效:放松腰和肩部。

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧

3.坐姿脊柱扭转:简易坐,左手扶住右腿膝盖,右手轻松向后放,吸气,头顶脊椎向上,呼气扭转身体向后看,保持2-3个呼吸,左右平衡练习。

功效:放松腰部,按摩内脏,增加脊椎灵活。 copyright

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧 copyright

4.天鹅睡姿:简易坐,左腿向后伸直,尽量让脚面膝盖正对地板,吸气,挺胸抬下颌,呼气,身体缓慢向前趴下,手臂自然放在前额下方,如果可以让右小腿微往前推,加大幅度,确保右脚勾脚尖,并且臀部始终水平下压,保持2-5个呼吸,左右平衡练习。

功效:伸展髋部和腿部,放松脊背

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧

5.婴儿式:跪坐,吸气,双手向前平放地板,呼气,臀部向后坐,尽可能找脚后跟,头和肩放松下沉,前额着地,保持3-5个呼吸 copyright

功效:放松全身,给脑部更多氧气,放松神经。 copyright

安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧

6.调息冥想:更深层的调整呼吸,放松身心!(可?#26434;?#20208;卧放松的睡姿代替。)

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
文艺范!?#25293;?#20908;?#25307;?#30495;曝光 清新少女氧气满满
已与老公离婚?49岁陈小艺被曝与神秘小男友同居
这个喷遍娱乐圈的人,是郭德纲曹?#24179;?#38393;掰的导火线?
女生谈恋爱 看男人是否有这些缺点
曝艾玛ⷦ𒃧鹦㮦륦𜉴亿身价 称曾遭霸凌休学
施诗时尚大片秀美肩展小性感 演绎静?#26894;?#38597;之美
白羊座男生的爱情是这样的
有实锤了!?#33267;?#30007;友?#20260;?#21463;不了“大女人?#32972;?#36831;不婚
水墨印染 诗意初夏
香艳无边年度天使内衣盛会
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端大方包包-C19
职场永恒的小西装
韩红最?#19981;?#25140;的绿松,凭什么价格高达280000?
Hermes爱马仕 2014年新款进口牛皮logo五金扣手镯-SS
TIFFANY&CO蒂芙尼原单2015年新款925银五?#32933;?#23578;经典高?#31169;?#25351;
2014年新款925纯银水滴珍珠镶嵌施华洛世奇水晶项链耳环-SS
腹部快速减肥的方法 这样吃瘦得快
一周中药减肥食谱 减肥不反弹
自制减肥瘦身茶 这几款茶饮排?#23621;?#28165;脂
新妈产后如何安全丰胸 3个方法快速又有效
安睡吧 几个睡眠瑜伽让您安睡吧
造成脱发的原因?#24515;男?大方面极?#33258;?#25104;脱发
办公室午间操OUT了,一起瑜伽吧
产后如?#20301;?#22797;身材
四叶草的折法含义 四叶草花海约定
LV 2014年夏?#39048;?#27454;简?#21450;?#25645;超大空间女士斜跨手提休闲?#21450;?XQ
LV 2014年新款经典牛皮单肩斜挎女包-XQ
2014最新款 黑白条纹拼皮金扣单肩包
piaget伯爵手表镶钻蝴蝶表盘伯爵腕表
【高端】百达翡丽Patek Philippe 原单 原装瑞士陀飞轮自动机芯
YSL圣罗兰 2014年最新法国进口羊皮手提单肩斜跨女包-24DF47
BV宝缇嘉包包 绵羊皮饺子包
“包子?#20303;卑云粒?#21382;史上真有食物炸弹吗?
中美体育管理发展与人?#25490;?#20859;论坛在京举行
“建墙的事,你可不能和媒体说不出钱”
大妈晒15套房本寻女婿,网友:您还有其他女儿吗?
?#36136;?#21592;工获刑4年 给自己公司种木马牟利
小泡芙成团宠 ?#32844;至?#30026;宏:想让小泡芙?#26434;?#24651;爱
徐静蕾大赞黄渤 两人飚戏看得人很过瘾
超级神基因 第一千零八十二章 结婚
给宝宝选鞋太随意 当心脚变形害一生
宝宝发脾气闹情绪时 记住这五件事绝对不能做
备孕夫妻注意什么 新手爸妈须知的14个备孕常识
孕妇不能?#38405;男?#39135;物? 揭秘孕妇需慎食的水果!
注意!随意亲吻宝宝当心有这些可怕的危险!
月子食谱大全推荐 ?#20197;?#23376;期间五大饮食误区
两个月宝宝如?#21351;?#25945; 新手爸妈必备育婴指南
1974年属虎的人2019年运势及运程大全解析
男人出轨与血型的关系
水则堂2017年8月26日生肖运势
水则堂2017年7月25日生肖运势
水则堂2017年10月28日生肖运势
1946年属狗的人2019年运势及运程大全解析
董易奇一周生肖运势(4.24-4.30)
徐墨斋一周生肖运势(8.28-9.3)
蝴蝶犬好养吗
巴哥犬好养吗 揭巴哥犬喂养注意事项
杜宾犬为什么断尾
博美犬:绝美“俊介”
德国牧羊犬吃什么好
自己动手DIY秋田犬的头发
训练巨型贵宾犬卧下的方法
喂养茶杯犬注意什么
体育彩票新11选5开奖
羽毛球比赛海报 复式投注 平码如何 买彩票网站哪个好 非法所得开了公司赚钱 黑龙江快乐10分八位 星空棋牌官网 浙江飞鱼彩票怎么玩 真人龙虎斗游戏下载 手机上jdb财神捕鱼攻略